Содержание
Долгое время думали, что компьютер и смартфон портят зрение. Оказалось, что на зоркость глаз компьютер не влияет. Но длительное нахождение в сидячем положении при работе с электронными устройствами вызывает другие проблемы, связанные со здоровьем:
- Мерцание синего света способствует нарушению сна.
- Длительное пребывание в сидячей позе способствует возникновению проблем с позвоночником.
В современном мире появился термин «компьютерная шея».
В чём заключается суть?
Когда человек долго сидит за компьютером, происходит смещение вперёд шейного отдела. В результате между ним и грудным отделом образуется угол. На окружающие ткани сильно возрастает давление Если голова наклонена на 60 градусов, то давление становится больше на 27 кг. Это физический закон рычага и приложения силы. Его отменить невозможно.
В итоге у человека возникают следующие симптомы:
В появлении подобных признаков виноваты не сами электронные устройства, а сидячий образ жизни, длительное пребывание в определённом фиксированном положении.
Как предотвратить проблемы?
Существует два основных способа профилактики «компьютерной шеи»:
- Регулярно уделять время упражнениям.
- Правильно организовать своё рабочее место.
Каждые полчаса необходимо делать пятиминутный перерыв для физических упражнений. Нужно выполнять наклоны головы назад и вперёд, в стороны, делать повороты влево и вправо, совершать круговые вращения. Необходима простейшая разминка для плечевого пояса. Этого достаточно, чтобы нормализовать кровообращение в данной области позвоночника.
После завершения рабочей смены необходимо выделить побольше времени для физкультуры. Полезно выполнять общеукрепляющие упражнения для укрепления всех мышечных групп. Особенно следует уделить внимание мышцам спины.
Кроме физкультуры, существенно помогает правильная организация рабочего места, которая состоит в следующем:
Правильно организовать рабочее место совсем не трудно. Профилактические физические упражнения несложные. Все описанные советы вполне выполнимы, было бы желание. Зато эти простые меры надёжно послужат профилактике проблем с позвоночником.