Содержание
Чтобы восстанавливаться, организм обязан обрести необходимое количество сна. В данной статье будет сказано, сколько времени в сутки требуется спать человеку, чтобы быть энергичным в течение дня.
Если обеспечить для себя ту продолжительность состояния покоя, которая нужна, произойдет следующее:
Статистика и исследования
Для среднестатистического гражданина достаточно 7-9 часов сна, чтобы получить заряд энергии на целый день. Имеются такие индивидуумы, которые отлично себя ощущают после 5-6 часов. А есть и настоящие сони, которым для работоспособного состояния требуется спать по 9-10 часов.
В соответствии с исследованиями экспериментаторов, 93% людей нуждаются в дополнительных 1-1,5 часах сна. Затруднительно вообразить, где найти свободное время при нынешнем ритме жизни.
Был организован опыт, в рамках которого испытуемым разрешалось спать столько, сколько они пожелают. Итоги данного мероприятия оказались следующими: длительность сна добровольцев на 1-2 часа превышала период, в течение которого эти же люди спали вне границ эксперимента.
На территории США функционирует специальный центр, работники которого изучают специфику сна. Исследования, организованные специалистами этого учреждения, продемонстрировали, что 60 вспомогательных минут полноценного сна на 25% увеличивают у человека коэффициент полезного действия.
Из слов ученых следует, что человек может выспаться за 4-5 часов в сутки, получив при этом силы и инициативность. Однако чтобы выспаться за такое время, нужно придерживаться определенных рекомендаций.
Метод стремительного сна
В данный момент, когда на планете жизнь пульсирует быстрее, чем когда-либо, сон особенно важен, однако на него иногда просто не хватает времени. К счастью, есть технология, позволяющая выспаться за 4-5 часов. Но для этого надо следовать этим пунктам:
Данный регламент учитывает 3 основных аспекта добротного сна: устройство спального места, настраивание на сон и его условия.