Современному человеку не хватает занятий спортом. Однако график работы не всегда позволяет с комфортом ходить в спортзал. Выходом из этой ситуации станет обустройство домашнего спортивного зала. В статье мы поделимся секретами экономного обустройства «комнатного» спортзала и расскажем, как правильно подобрать тренажеры.
Тренажерный зал в квартире: преимущества и недостатки
Преимущества:
- В долгосрочной перспективе покупка тренажеров окажется дешевле, чем приобретение абонементов в спортзал.
- Сохраняются силы и время, которые потратились бы на дорогу.
- Тренажеры подбираются под индивидуальные потребности владельцев.
- Любовь к спорту прививается всей семье.
- Вы сможете чувствовать себя более раскованно, занимаясь в своем индивидуальном темпе.
Недостатки:
- Отсутствие контроля профессионального тренера.
- Труднее мотивировать себя заниматься.
На заметку. Домашний спортзал станет отличным решением, если врач рекомендовал вам самостоятельно выполнять комплекс определенных физических упражнений, например, для восстановления после операции. Но в этом случае следует строго придерживаться рекомендованного врачом уровня физической нагрузки.
Продумываем интерьер домашнего зала
Оборудование маленького зала не потребует от вас основательной перестройки комнаты. Достаточно сделать легкий ремонт и учесть несколько тонкостей:
- Поверхность стен не должны задерживать посторонние запахи. Для отделки подойдет моющаяся краска, декоративная штукатурка или пробковые панели.
- Хорошим вариантом будет оформление стен в неярких, пастельных тонах. Они помогут настроиться и собраться во время тренировки.
- Спортивные занятия существенно повышают уровень шума в квартире, поэтому важно правильно выбрать материал напольного покрытия:
- Резина — безопасна, комфортна для занятий и смягчает удар в случае падений. Продается в форме плиток и рулонов.
- Ковролин — материал имеет основательную утолщенную основу, поэтому наиболее подходит для выполнения упражнений на полу.
- Пробка — пружинит и отлично изолирует звук.
- Ламинат — более распространенный материал, но перед его укладкой потребуется установка толстой подложки из резины.
Приобретаем тренажеры
В зависимости от целей занятий физической культурой следует подбирать типы тренажеров.
При желании сбросить лишний вес, развить выносливость и укрепить сосуды отдайте предпочтение:
- маленьких гантельках;
- беговой дорожке;
- скакалке.
- велотренажеру.
Если присутствуют заболевания суставов, нарушения опорно-двигательного аппарата и требуется развить координацию, то следует выбирать эллиптические тренажеры (пример — горизонтальный велотренажер). Они дают равномерную нагрузку, существенно снижая риск повредить суставы.
При концентрации на силовых тренировках остановите внимание на:
- гантелях;
- штангах;
- перекладине;
- мультифункциональной силовой станции.
При проектировании спортивного уголка или комнаты будут полезными спортивно-игровые снаряды для детей:
- шведская стенка, кольца, канат;
- фитбол;
- массажные мячики;
- обручи.
Обратите внимание! По технике безопасности следует устанавливать инвентарь так, чтобы между тренажерами и другими предметами оставалось минимум 50 см свободного пространства.
Критерии выбора тренажеров:
- Удобность. Обратите внимание на мелочи, которые важны именно вам, например, подставку для смартфона.
- Надежность. Выбирайте компанию-производитель, которая предоставляет гарантию на спортивное оборудование. Изучите отзывы.
- Стоимость. Существенный, но не решающий критерий выбора. Дешевые тренажеры чаще ломаются, поэтому стоит довериться известному бренду.
Тренажерный зал дома: минимум места, максимум здоровья для всей семьи (1 видео)
Домашний спортивный зал (7 фото)
