Любому человеку для восстановления жизненной энергии и сил нужен крепкий здоровый сон. Чтобы его обеспечить, нужно уделить особое внимание главной комнате в вашем доме ─ спальне.
Пространство здесь должно быть правильно организовано, все должно быть расставлено по своим местам и подобрано таким образом, чтобы радовать глаз. Воздух должен быть свежим и чистым.
Конечно, не у каждого из нас за окном поля и луга, большинство живет в условиях городских джунглей, но и здесь можно обустроить комнату правильно, создать в ней располагающую к крепкому сну обстановку. Для этого потребуется выполнить всего лишь несколько требований:
1. Обеспечьте порядок.
Оставьте в комнате только то, что потребуется для сна. Не нужно наполнять ее огромным количеством ненужных вещей, особенно это касается прикроватного столика, который часто становится настоящим складом.
2. Купите постельное белье, которое вам нравится.
Не нужно экономить. Пусть для покупки дорогого комплекта вам придется целый год ждать распродажи, зато как приятно будет ложиться на роскошное белье, которое вам по-настоящему нравится.
3. Уберите все гаджеты из спальни.
И телевизор тоже. Все эти устройства не способствуют расслаблению нервной системы, а наоборот, нагружают ее. Кроме того, излучение от них продолжается даже тогда, когда они выключены. В итоге вы долго не можете заснуть, а ваш сон прерывистый и поверхностный.
4. Не соглашайтесь ни на какую кровать, кроме идеальной.
Да-да. Покупайте только ту, на которой вам максимально удобно и которая нравится вам визуально. Просмотрите каталог спален в нескольких фирмах, походите по магазинам, пощупайте, посидите, пусть даже на это вы потратите не один месяц. Кстати, матраса это правило также касается.
5. Продумайте освещение.
Лучше всего если в спальни свет будет не только центральным, но и локальным. Также неплохо установить регуляторы, которые делают свет ярче или тусклее.
6. Выбирайте расслабляющие цвета.
Психологи рекомендуют белый. Но этот цвет не очень практичен. А вот различные светлые пастельные тона прекрасно подойдут для спальни. Бежевый, жемчужный и прочие нейтральные оттенки ─ идеальный вариант. В такую спальню можно легко подобрать яркие акценты, она всегда будет смотреться свежо и оригинально.
7. Возьмите за правило застилать кровать каждое утро.
Начните день с порядка, и все остальное сложится.
8. Проветривайте комнату как можно чаще.
Особенно во время сна. Ученые доказали, что чем прохладнее в помещении, тем крепче человек спит и лучше отдыхает. Пусть вы накроетесь теплым одеялом, зато будете дышать свежим воздухом.
9. Предпочтите натуральные материалы в отделке.
Природные материалы способствуют расслаблению и умиротворению.
10. Сделайте укромный уголок для отдыха.
Это может быть просторное кресло, подоконник или отгороженная от остальной части спальни кровать. Это будет только ваше место, где вы сможете отстраниться ото всего мира и побыть наедине с собой.