Сидячий образ жизни ведет к развитию множества заболеваний. Малоподвижность приводит к росту лишнего веса, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушается осанка и так далее, и тому подобное.
Уже сейчас в офисах можно встретить места для тех, кто устает сидеть. А если вы работаете из дома? Предлагаю посмотреть разные альтернативные варианты.
МЕНЯЕМ ВЫСОТУ
Первое, что можно найти по запросу - столы для работы стоя. Но и тут ждет подвох.
Те, кому приходится работать стоя, знают - в конце рабочего дня ноги становятся ватными, да и от варикоза стоячая работа не спасает. Поэтому крупные современные офисы предложили выбор - можно работать сидя или стоя, или менять высоту стола по желанию.
Есть модели столов для дизайнеров и художников, где не только высота меняется, но и наклон столешницы:
Еще одно решение - подставка-стол для работы стоя, которая устанавливается на столешницу.
Все эти варианты стоят дорого, гораздо дешевле переделать обычный стол для работы стоя. Но стоит ли?
Что мы выигрываем, работая стоя:
проще менять положение тела, поэтому тратится больше калорий;
сложнее отвлекаться, поэтому увеличивается производительность труда;
подходит для гиперактивных детей, которым сложно усидеть на одном месте.
Остальные достоинства признаны не доказанными. При этом сложно отрицать нагрузку на ноги и развитие варикоза.
УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Недостатки простых конструкций высоких столов можно компенсировать. Самое известное изобретение в этой области было предложено дизайнером Мартином Кином:
Этот вариант помогает избежать почти всех недостатков работы стоя, но при этом все равно рекомендуется смена деятельности.
Для работы стоя изобрели специальные коврики, позволяющие снимать нагрузку со спины и коленей:
Особенно рекомендуем этот коврик тем, кто много времени проводит на кухне. Он не скользит, легко моется и спасает ноги от усталости.
WALKSTATION
"Рабочее место с возможностью походить". До России эта тенденция еще не дошла и, вероятно, не найдет своих почитателей. И стоя, и сидя мы находимся в статичном положении, но если добавить к рабочему месту дорожку для ходьбы - гиподинамия уже не грозит. Такое рабочее место позволяет менять режим работы а течение рабочего дня.
РАБОТАТЬ ЛЕЖА
Этот вариант предлагают в интернатах для детей со сколиозом и людям с другими проблемами со спиной:
Японские производители предлагают похожие подушки для работы. Например, эту можно использовать и для работы лежа на животе, и лежа на спине. Ее можно зафиксировать в 10 разных положениях:
Подставка для работы с ноутбуком, тоже из Японии, интересна тем, что с ней можно сидеть, лежать, стоять, устанавливая ее на кровать или стол:
УДОБСТВО - ПРЕВЫШЕ ВСЕГО
Дизайнер Джеффри Паскаль предложил нестандартный набор мебели для работы, получивший название Grafeoiphobia. Каждый предмет серии спроектирован так, чтобы быть как можно ближе к комфортным положениям тела.
В коллекции три варианта рабочего места:
Basic Besk - это кресло, состоящее из спинки, сиденья и подставки для ног. Комплект предназначен для имитации положения сидя на кровати с ноутбуком.
Triclinium Gum - это наклонная мягкая скамья со столом, позволяющие работать, лежа на боку.
Flying Man предназначен для работы лежа на животе.
Неважно, нравится вам работать сидя, лежа или стоя - всегда можно найти максимально комфортный вариант. Но не забывайте менять позу и делать перерывы для того, чтобы размяться.